توازن الطعام والحركة
ثلاثة مساعدين بالذكاء الاصطناعي — أخصائي التغذية والمدرّب والمحلّل. كلٌّ منهم يتذكر ما أكلته وكيف تمرّنت.
اسحب صورة إلى هنا أو اختر ملفًا JPEG أو PNG أو WebP حتى 5 ميغابايت
جارٍ إرسال صورتك…
كل هذا في التطبيق: افتحه في تيليجرام أو مباشرة في المتصفح.
التعارف يستغرق دقيقتين، بلا تسجيل. وإجاباتك تنتقل إلى البوت تلقائيًا.
حسابك يُنشأ تلقائيًا، ولا حاجة إلى بطاقة: تبدأ بباقة تكفي لنحو 60 تحليل صورة.
نقطة انطلاقك
دقيقتان — الأسئلة نفسها التي سيطرحها البوت. مجانًا، بلا تسجيل.
Grammonهدف الطعامسؤالان سريعان — ويصبح الهدف هدفك.
Grammlinهدف الحركةسؤالان سريعان — وأضع لك هدف حركة يمكنك بلوغه فعلًا.
Gramfessorخطة لهدفكمرة في الأسبوع أجمع كل شيء في تحليل واحد — ويمكنك أن تسألني أيضًا عن طريقة عمل كل شيء آخر.
نحسب هدفكالطعام والحركة وخطة جاهزة لهدفك — ثلاثة أجزاء قصيرة، ويمكنك التوقف بعد أيٍّ منها.
السؤال الأول
لماذا أنت هنا؟
1 / 3 · Grammon
«سأختار لك الطعام حسب أهدافك: السعرات، والبروتين، وما تبقّى من اليوم»
صورة أو نص أو صوت — السعرات والعناصر الغذائية في ثوانٍ. وإن لم يتبيّن الصورة، يقول ذلك ويعيد ما خُصم.
2 / 3 · Grammlin
«سأبني خطة تمارينك وأحرص على أن تستمر»
لقطة شاشة من الساعة، أو بضع كلمات، أو تمرين من كتالوج الفيديو — أو الساعة والسوار والخاتم عبر Intervals.icu، فتصل التمارين مع النبض من تلقاء نفسها. يبني برنامجك من المذكرة، لا من استبيان.
3 / 3 · Gramfessor
«سأحلّل أسبوعك: ما نجح فعلًا وما بدا ناجحًا فقط»
الطعام والحركة والوزن والنوم — في مذكرة واحدة، وكل تسجيل يعيد حساب اليوم فورًا. ومرة في الأسبوع يجتمع كل ذلك في تحليل.
1,800الهدف اليومي
+340الحركة
−1,500الطعام
=640المتبقي لليوم · مثال
تلتقي العوالم الثلاثة في رقم واحد: كم يمكنك أن تأكل بعد اليوم. المذكرة تحسب الرقم نفسه — وتعيد حسابه بعد كل تسجيل.
1العالم 1 · Grammon · الطعام
الميزات
وأيضًا المفضلة، والأخيرة، وتكرار الأمس بلمسة، والتسجيل بأثر رجعي.
كالاباسيتاس مكسيكية · 177 سعرةالاسم والوزن والسعرات والعناصر الغذائية — في الرد.
حتى خمس صور دفعة واحدة — المائدة كلها.
بجملة عادية، كأنك تراسل صديقًا.
في التطبيق المصغّر وفي المتصفح.
يُقرأ مباشرة في الكاميرا.
جرانولا · 412 سعرة لكل 100 جمجدول القيم من العبوة — مباشرة إلى المذكرة.
اصنعها مرة — ثم تكفيها لمسة. وفوقها مطابخ العالم.
1العالم 1 · Grammon · الطعام
صوّر الآن، وسجّل لاحقًا
صوّر أطباقك وأنت تأكل. وفي المساء أرسل الدفعة إلى البوت: حتى خمس صور في الألبوم، وما شئت من الألبومات. كل صورة تُحلَّل على حدة، ويأتي الرد في ملخّص واحد مع زر للتراجع.
إن تعذّرت قراءة صورة، يُعاد ما خُصم. توازن اليوم في التطبيق المصغّر أو في ملخّص المساء الذي يصل من تلقاء نفسه.
1العالم 1 · Grammon · الطعام
الخطط · الوجبات
اسأل في المحادثة — وسيعرض لك Gramfessor مكتبة خطط الوجبات.
2العالم 2 · Grammlin · الحركة
حرقت
لكل تمرين في الكتالوج فيديو للتقنية وخريطة للعضلات. وهذه هي.
السعرات محسوبة لشخص وزنه 70 كجم خلال 10 دقائق: MET التمرين × الوزن × الوقت، كما يحسبها التطبيق. أما سعراتك فتتبع وزنك ووقتك.
2العالم 2 · Grammlin · الحركة
الخطط · التمارين
اسأل في المحادثة — وسيفتح لك Gramfessor كتالوج البرامج ويشرح لماذا اختير هذا البرنامج: لهدفك ومستواك ومعداتك.
المساعدون
اسأل — فيجيبون من مذكرتك، لا من استبيان. وضعا المدرّب وأخصائي التغذية يعملان في الشخصيات نفسها.
1الطعام
ماذا تأكل بما تبقّى من اليوم، مما عندك في البيت، لمطبخ ما أو لحمية ما. يتذكر ما أكلته هذا الأسبوع.
2الحركة
تمارين لمجموعة عضلية، وبرنامج يناسب إيقاعك الحقيقي، وماذا تفعل بعد حصة فائتة. ينظر إلى مذكرة حركتك، لا إلى استبيان.
3الأسبوع
ما الذي تغيّر هذا الأسبوع، وأيّ أنماط تظهر، وهل يتوافق الطعام مع الوزن. يصل من تلقاء نفسه مرة في الأسبوع. لا يصف علاجًا.
قل لأيٍّ من الثلاثة: «سجّل الغداء: بورش 300 جم» أو «سجّل جريًا لمدة 30 دقيقة». يُسجَّل فورًا، ويخبرك بما سجّله؛ وفي المحادثة الخاصة مع بوته يمكنك أيضًا إرسال صورة طبقك أو رسالة صوتية. وللتصحيح اذهب إلى المذكرة — لمسة واحدة على التسجيل.
الحديث مع الرفاق بالذكاء الاصطناعي يستهلك من الرصيد، تمامًا مثل التعرّف.
بعد أسبوع من البيانات، يجد Gramfessor أول نمط.
3العالم 3 · Gramfessor · الأسبوع
تُكسب، لا تُشترى
بينما يقرأ النموذج صورتك، ضع تخمينك: كم سعرة في 100 جم من هذا الطبق. وحين تجهز الإجابة، سترى إن أصبت المنطقة الصحيحة.
مكرونة بالدجاج · سعرة لكل 100 جم
في الصميم +16
3العالم 3 · Gramfessor · الأسبوع
جسمك وصورة الأسبوع
فرق 120 سعرة في اليوم
مبني على طعامك ووزنك خلال ستة أسابيع. أما سبب اختلاف الرقمين، فلا يخمّنه GramSense.
ما يمكنك تتبّعه
| ماذا | كيف يدخل المذكرة | ماذا ترى |
|---|---|---|
| الطعام | ||
| الوجبات | صورة طبقك، أو عدة أطباق في لقطة واحدة، أو نص، أو صوت، أو باركود، أو صورة الملصق — أو قل لمساعد «سجّل الغداء: بورش 300 جم» | السعرات والبروتين/الدهون/الكربوهيدرات لكل صنف؛ والحصص قابلة للتعديل |
| الألبوم | حتى خمس صور دفعة واحدة في البوت — صوّر خلال اليوم، وأرسل في المساء | ملخّص مع زر تراجع؛ ويُعاد ما خُصم مقابل صورة تعذّرت قراءتها |
| المغذيات الدقيقة والألياف | تلقائيًا، مما في الطبق | الفيتامينات والمعادن مع نسبة من القيمة اليومية — بلا تكلفة إضافية |
| أطباقك ووصفاتك | المفضلة، والأخيرة، وتكرار يوم، والتسجيل بأثر رجعي | مكتبة وصفات حسب المطبخ والحمية |
| الحركة | ||
| التمارين والأنشطة | بالكلمات، أو لقطة شاشة من الساعة أو عدّاد الخطوات، أو من الكتالوج — أو قل لمساعد «سجّل جريًا لمدة 30 دقيقة» | السعرات المحروقة — في اليوم نفسه مع السعرات المأكولة |
| الساعات والخواتم | Garmin وPolar وOura وغيرها عبر Intervals.icu — النوم والنبض وHRV والخطوات والتمارين من تلقاء نفسها | هناك مباشرة، في يومك |
| المجموعات | سجل أثناء التمرين مباشرة | البرنامج والسجل لكل تمرين |
| كتالوج التمارين | فيديوهات للتقنية وخريطة للعضلات | سعرات التمرين — حسب وزنك ووقتك |
| الخطوات | لقطة شاشة من عدّاد الخطوات أو الساعة — أو من تلقاء نفسها من ساعتك عبر Intervals.icu | في توازن اليوم |
| الجسم | ||
| الوزن | رقمًا، حين تقف على الميزان | خط الاتجاه، لا رقم الصباح |
| القياسات | ستة محيطات للجسم | السجل: الوزن ثابت والقياسات تتقلّص — ترى ذلك |
| النوم ونبض الراحة وHRV وVO₂max | لقطة شاشة من الساعة — أو من تلقاء نفسها من ساعتك أو خاتمك عبر Intervals.icu | أحد عشر مؤشرًا للجسم في مكان واحد |
| الماء | يدويًا — وفوقه ما يأتي مع الطعام | ضمن مؤشرات الجسم |
| الإنفاق الفعلي | تلقائيًا، من الطعام والوزن خلال ستة أسابيع | رقمان: الفعلي وحسب المعادلة |
| الخطط والتحليلات | ||
| خطة من أخصائي تغذية أو مدرّب | PDF أو صورة أو نص — حتى ثماني صفحات | أيام، ووجبات، وحصص؛ و«سجّل حسب الخطة» بلمسة واحدة |
| خطط وجبات وبرامج جاهزة | من المكتبة، حسب المطبخ والحمية والمعدات | تذكيرات مع ساعات هادئة |
| التقارير | تلقائيًا — في المساء وفي نهاية الأسبوع | تحليل متقاطع: الطعام × الحركة × النوم |
| وضع GLP-1 | الجرعات والأعراض الجانبية | سجل وتذكير |
| البيانات | التصدير بأمر واحد | حذف الحساب — بأمر واحد أيضًا |
3العالم 3 · Gramfessor · الأسبوع
الدقة
باد تاي بالروبيانحصة 353 جم
الأطعمة والأوزان — الأرقام ليست مهمته
نسخنا الخاصة من USDA وOpen Food Facts — تعطّلها عندهم لا يوقف التحليل
usda:168914 · 175180 · 171287
ضرب في الوزن، لا تقدير بالعين
المجموع492 سعرة
مع الفيتامينات والمعادن، بلا تكلفة إضافية
ونسبة من القيمة اليومية
يقدّم GramSense تقديرًا، لا تشخيصًا ولا نصيحة طبية.
3العالم 3 · Gramfessor · الأسبوع
بياناتك
3العالم 3 · Gramfessor · الأسبوع
المقارنة
فُحص وفق المصادر الرسمية في 12 سبتمبر 2026: مراكز المساعدة، وصفحات متاجر التطبيقات، والأسئلة الشائعة. الرقم بجانب الخلية رابط إلى مصدرها.
| ما يهم | GramSense | MyFitnessPal | Yazio | fatsecret | Lose It! | Cal AI | SnapCalorie | Foodvisor | MacroFactor | NOMS | Olivka | kcalm | meals.chat |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| تسجيل الطعام | |||||||||||||
| صور الطعام بلا اشتراك | نعمباقة البداية، بلا بطاقة | مدفوعMeal Scan، Premium، iOS/Android، بالإنجليزية فقطS1 S2 | مدفوعPRO (كان مجانيًا)S23 S24 | مدفوعSmart Food Scan، PremiumS40 | مدفوعSnap It، Premium؛ مجانًا — 3 محاولاتS9 S10 | مدفوعبالاشتراك فقطS12 S14 | نعم3 تسجيلات بالذكاء الاصطناعي يوميًا مجانًاS16 | مدفوعمجانًا مع قيود (في إصدار سابق)؛ التفاصيل — PremiumS22 | مدفوعبالاشتراك فقطS32 | نعممجانًا في البدايةS43 | نعمالوجبات الأولى مجانًاS52 | نعمS50 | نعم15 وجبة مجانًاS45 S46 |
| الباركود | نعممجانًا، مع اكتشاف مباشر في الكاميرا | مدفوعPremiumS1 S2 | نعمفي وصف الميزات العامة؛ غير مذكور في قائمة ProS25 S24 | نعممجانًاS40 | مدفوعPremium (للحسابات الجديدة)S9 | نعمS12 | نعم(مراجعات)S17 | نعمS22 | نعمS32 | لاغير مُعلنS43 | لايقرأ الملصق من صورةS52 | لم يُعثر عليه | لا«no database»S45 |
| الصوت | نعمفي التطبيق المصغّر والمتصفح | مدفوعVoice Logging، PremiumS1 | لم يُعثر عليه | مدفوعSmart Assistant dictate، PremiumS40 | مدفوعSay It، Premium؛ مجانًا — 3 محاولاتS9 S10 | لم يُعثر عليه | نعمvoice notesS15 S17 | نعمvoiceS22 | نعمspeech-to-textS32 | نعمS43 | نعمvoice noteS52 S53 | نعم«say it»S49 S51 | لم يُعثر عليه |
| الفيتامينات والمعادن | نعممع نسبة من القيمة اليومية، بلا تكلفة إضافية | مدفوعالعرض مجاني؛ Food Analysis — PremiumS2 | مدفوعPROS24 | لم يُعثر عليه | مدفوعvitamins, minerals، PremiumS9 | جزئيًاالدقة محل انتقاد (مراجعات)S14 | نعم«100+»؛ و30+ مجانًا في إصدار سابقS17 | مدفوعPremiumS22 | نعمfull micronutrient trackingS32 | لا5 مؤشراتS43 | لم يُعثر عليه | نعم42 عنصرًا غذائيًاS51 | لم يُعثر عليه |
| الحركة | |||||||||||||
| كتالوج تمارين بالفيديو | نعمفيديوهات للتقنية وخريطة للعضلات | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لا | لا | لا | لا |
| سجل المجموعات | نعمأثناء التمرين مباشرة | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | جزئيًافي WorkoutsS33 | لا | لا | لا | لا |
| الطعام × الحركة × النوم | نعمتحليل متقاطع في التقارير اليومية والأسبوعية | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه |
| الخطط | |||||||||||||
| خطة أخصائي التغذية من PDF | نعمPDF أو صورة أو نص — حتى ثماني صفحات | لم يُعثر عليهMeal Plan Builder يبني الخطة بنفسه (Premium+)، واستيراد خطة خارجية…S2 | لم يُعثر عليهS24 | لم يُعثر عليهS40 S41 | لم يُعثر عليهS8 S9 | لم يُعثر عليهS12 S13 | لم يُعثر عليهS15 S17 | لم يُعثر عليهS22 | لم يُعثر عليهاستيراد وصفة بالذكاء الاصطناعي من صورة أو نص (مايو 2026)، لا خطةS33 | لاغير مُعلنS43 | لا«won't hand you a plan»S52 | لاغير مُعلنS49 | لاغير مُعلنS46 |
| خطط وجبات جاهزة | نعمحسب المطبخ والحمية، مجانًا | مدفوعMeal Plan Builder، Premium+S2 | جزئيًاcustom meal plans PROS25 | مدفوعDietitian-designed Meal Plans، Premium، 31 دولةS40 | جزئيًاWeight Loss Diet Plans، PremiumS9 | لم يُعثر عليه | نعممولّد خطط مجاني على الموقع (حميات)S15 | جزئيًاpersonalized programsS22 | لا(في إصدار سابق) | لاS43 | لاS52 | لا | لا |
| برامج التدريب | نعممن الكتالوج، حسب معداتك | جزئيًاWorkout Routines، Premium، ENS1 | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | مدفوعunlimited workouts، PremiumS22 | جزئيًاتطبيق منفصل MacroFactor WorkoutsS33 | لاS43 | لا | لا | لا |
| الوصول | |||||||||||||
| لا شيء لتثبيته | نعمتيليجرام والمتصفح | لا | لا | لا | لا | لا | لا | لا | لا | لا«Mini App coming»S43 | لا | لا | لا |
| مساعد بذاكرة | نعمثلاثة رفاق يقرؤون مذكرتك | مدفوعAI Coach، Premium/Premium+، iOSS3 S4 | لاغير مُعلن | لاغير مُعلنS40 | لاغير مُعلنS9 | جزئيًاAI suggestionsS12 | نعمchatbot (مراجعة)S17 | لم يُعثر عليه | لاغير مُعلنS32 | جزئيًا«رد واحد»، لا حوارS43 | جزئيًاتعليقات بعد التسجيلS52 | جزئيًاأسئلة مثل «how much protein left»S49 | لا |
| السلسلة تصمد أمام يوم فائت | نعمتجميد مقابل Gramˢ، لا مقابل المال | لم يُعثر عليه | مدفوعStreak Freeze مقابل السلسلة؛ وDiamonds تشتري التجميدS26 | جزئيًا«flexible streaks» بهدف أسبوعي (11.7.1، 19 أغسطس 2026)S41 | لم يُعثر عليه | جزئيًاS14 | لا | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | نعمfreezesS43 | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه | لم يُعثر عليه |
| مكتبة بلغتك | نعممترجمة بالكامل | لاMeal Scan وRecipe Discovery وWorkout Routines بالإنجليزية فقطS1 | لم يُعثر عليه | جزئيًاLearning Center بـ 5 لغات، وخطط في 31 دولةS40 | لا8 لغات للواجهة، والمحتوى بالإنجليزيةS9 | لم يُعثر عليه | لاالإنجليزية فقطS17 | لم يُعثر عليه | لاEN + JAS33 | لالا محتوى | لا | لا | لا |
المال
تدفع مقابل عمل النموذج فقط. هذان وجها الإيصال — ما يُخصم وما لا يُخصم.
يُخصمعمل النموذج
لا يُخصمكل ما عدا ذلك
بعد ذلك — اشتراك شهري Pro أو Pro+، أو باقات رصيد لمرة واحدة. الاشتراك ببساطة هو الطريقة الأوفر لشراء الرصيد: كل ما عدا ذلك يعمل بالطريقة نفسها مع الاشتراك أو من دونه.
الأسعارالدفع بنجوم تيليجرام
| Pro | 200 ⭐ شهريًا | 10,000 رصيد · ≈ 200 صورة |
|---|---|---|
| Pro+ | 300 ⭐ شهريًا | 20,000 رصيد · ≈ 400 صورة |
| باقة | 50 ⭐ | 500 رصيد · ≈ 10 صور |
| باقة | 100 ⭐ | 1,000 رصيد · ≈ 20 صورة |
بلا مفاجآت
شارك وأهدِ
حلقة الأسبوع وعدد الأيام — بلا سعرات ولا وزن، فترسلها بلمسة واحدة دون تردد. تُرسم على هاتفك وتُقرأ بأي لغة.
شراء لمرة واحدة بالنجوم. تصل صديقك رسالة فيها زر — وتُفعَّل الهدية بلمسة واحدة.
كسب النجوم
ادعُ الناس برابطك — فتحصل على حصة من مشترياتهم في GramSense بنجوم تيليجرام. هذا برنامج الجهات المروّجة المدمج في تيليجرام: تيليجرام يعطيك الرابط، وأرباحك تصل إليه أيضًا، إلى رصيدك.
رصيدك أنت، أو رصيد قناة أو بوت — أنت تختار
مثال: شخص واحد، Pro كل شهرافتح GramSense في تيليجرام، واضغط على اسمه أعلى المحادثة → «برنامج الجهات المروّجة» → «الانضمام للبرنامج» — وانسخ رابطك. لا تسجيل على الموقع.
أول تشغيل له للتطبيق المصغّر عبر رابطك يربطه بك.
اشتراك أو باقة يشتريها بالنجوم خلال مدة البرنامج — فتصل حصتك إلى رصيد النجوم لديك. التسجيلات والصور لا تُكسب شيئًا.
يمكن لأي مستخدم تيليجرام الانضمام. وتنمو الحصة أسرع لدى من لديهم جمهور: أصحاب قنوات الطعام واللياقة والصحة، والمدرّبون وأخصائيو التغذية.
انضم إلى برنامج الجهات المروّجة
سيُفتح ملف GramSense في تيليجرام: «برنامج الجهات المروّجة» → «الانضمام للبرنامج» — ويعطيك تيليجرام رابطك. دليل خطوة بخطوة في البوت
أين يعمل
صورة
تشاخوخبيلي الدجاج الجورجي426 سعرة · 305 جم
وقهوة بالحليب
قهوة بالحليب200 مل · 62 سعرة
جريت 32 دقيقة
جري · 32 دقيقة−310 سعرة · سُجّل لليوم
ملخّص اليوم1,520 سعرة · بروتين 97 جم · جري 32 دقيقة
صور ونصوص وألبومات — في المحادثة مباشرة. وملخّص المساء يصل إلى هنا.
داخل تيليجرام: أنشطة اليوم وتمرين من خطتك؛ والمذكرة والتقدّم في التبويبات المجاورة.
جهاز لوحي أو نافذة متصفح ضيقة: الطعام على جانب، والتقدّم على الآخر — السلسلة والشارات والخطط النشطة.
شاشة كبيرة: طبق وحصة تمرين وخطة وجبات مفتوحة معًا. الحساب نفسه، والدخول برابط أو رمز QR من البوت.
لقطات شاشة حقيقية من التطبيق، لا تصميم تخيّلي.
ما يعمل وأين
التسجيلات وذاكرة المساعدين ورصيدك مشتركة: ابدأ في البوت، وتابع في المتصفح، واسأل شخصية في الخاص — كلها مذكرة واحدة.
| بوت GramSense | التطبيق المصغّر في تيليجرام | المتصفح | بوتات Grammon وGrammlin وGramfessor | |
|---|---|---|---|---|
| صورة الطبق | نعم | نعم | نعم | في الخاص |
| ألبوم حتى خمس صور | نعم | لا | لا | لا |
| نص | عبر /cal | نعم | نعم | لا |
| اطلب من مساعد تسجيل الطعام | لا | نعم | نعم | في الخاص |
| اطلب من مساعد تسجيل تمرين | لا | نعم | نعم | في الخاص |
| صوت | لا | نعم | نعم | في الخاص |
| باركود بالكاميرا | لا | نعم | نعم | لا |
| مذكرة اليوم | كرسالة | نعم | نعم | لا |
| رسوم بيانية وتقارير وخطط | ملخّص المساء | نعم | نعم | لا |
| الدردشة مع المساعدين | لا | نعم | نعم | في الخاص |
| المساعدون في المجموعات | لا | لا | لا | نعم |
| الدفع بالنجوم | نعم | نعم | لا | لا |
لا. كل شيء يعمل حيث يكون تيليجرام مفتوحًا لديك أصلًا، وفي أي متصفح عادي.
نعم، حاليًا — بما في ذلك لتسجيل الدخول على الويب: حسابك يُنشأ عبر تيليجرام، ونسخة الويب تفتحه برابط أو رمز QR من البوت.
لا. الحساب الجديد يحصل على 3,000 رصيد — نحو 60 تحليل صورة. والمحادثات وتحليل النصوص واستيراد الخطط تسحب من الرصيد نفسه.
النموذج يسمّي الأطعمة والأوزان؛ والعناصر الغذائية تُحسب من قاعدة البيانات. وإن لم يتبيّن شيئًا، يقول ذلك صراحة ويعيد ما خُصم. أي صنف يُصحَّح بلمسة واحدة، والتقدير التالي يأخذ ذلك في الحسبان. إنه تقدير، لا نصيحة طبية.
تصدير بياناتك إلى ملف وحذف حسابك — كلٌّ منهما بأمر واحد. ذاكرة المساعد تُمحى على حدة. ولا متتبّعات من أطراف ثالثة.
الواجهة والمكتبة كلها — الوصفات والبرامج وخطط الوجبات — متاحة بعشرات اللغات، وأي شيء آخر يُترجم فورًا. العربية والفارسية والأردية تحصل على واجهة معكوسة من اليمين إلى اليسار. والموقع نفسه متاح بأكثر من عشرين لغة.
المدفوعات داخل تيليجرام تتم بنجوم تيليجرام، العملة الخاصة بتيليجرام؛ وسترى السعر وتأكيدًا قبل الشراء. لا حاجة إلى بطاقة.
ليس تطبيقًا منفصلًا بعد: استخدمه داخل تيليجرام أو في المتصفح.
حسابك يُنشأ تلقائيًا. والتحليل يصل في تيليجرام.
اسحب صورة إلى هنا أو اختر ملفًا JPEG أو PNG أو WebP حتى 5 ميغابايت
جارٍ إرسال صورتك…
سكوات4 × 8
الطعن بالبار3 × 12
التجديف بالانحناء4 × 8
العقلة بمساعدة شريط مطاطي3 × أقصى عدد
الضغط العلوي واقفًا4 × 8
التمرين على المتوازي3 × 12